Dik Durmak ya da Durmamak

- 2 mins

Günlük yaşantınızda küçük bir değişim ile çok büyük faydalar elde edebileceğinizi söyleseydim ne tepki verirdiniz?

Tahmin ediyorum, şu anda yaklaşık olarak şöyle bir pozisyona sahipsiniz.

Dik durmak

Neden Dik Durmalısınız?

Telefonlar, tabletler derken teknolojinin gelişmesiyle birlikte maalesef duruş bozuklukları inanılmaz bir hızla artıyor. Elbette teknolojinin sağladığı avantajlardan faydalanmalıyız, ancak bunu yaparken de sağlığımızın kötü etkilenmediğinden emin olmalıyız.

Doğru bir duruş, akciğerlerinizin daha verimli çalışmasını sağlar, olası bel ve boyun sorunlarını önler ve ağrıların oluşmasını engeller. Doğru şekilde durarak ya da oturarak daha kolay diyafram nefesi alırsınız. Böylece vücudunuz daha az yorulur, daha dinç kalırsınız.

Doğru Duruş Nasıl Olmalı?

“Bir görsel, bin kelimeye bedeldir” ilkesine sadık kalarak bundan kısmı fotoğraflar üzerinden anlatacağım.

Bozuk ve doğru duruşların kıyaslandığı fotoğraflar şurada,

Dik durmak Dik durmak

Fotoğraflarda görüldüğü üzere dik durmak, insanı daha genç ve daha dinç gösteriyor.

Genel olarak duruş bozuklukları aşağıdaki görselde ele alınmış,

Dik durmak


Peki ya otururken nasıl bir pozisyona sahip olmalısınız?

Dik durmak

Dik durmak

Otururken öne doğru eğilmemeye çalışın. Kamburunuzun çıkmadığından emin olun. Hatta görselde de görüldüğü gibi biraz geriye yaslanmak daha doğru olacaktır.


Doğru pozisyonu yakalamak için aşağıdaki yöntemle kendinizi kalibre edebilirsiniz.

1. Düz bir duvara yaslanın. Dik durmak

2. Başınız, omuzlarınız ve kalçanız duvara değsin. Dik durmak

3. Pozisyonunuzu korumaya çalışın. Dik durmak


Aşağıdaki görselde doğru ve bozuk duruşun kıyasını görmektesiniz.

Dik durmak

SAĞLIK

Bozuk duruş sırt ve boyun ağrılarına yol açarken; doğru duruş diyaframınızın daha iyi çalışmasını sağlar ve daha iyi nefes alırsınız.

DUYGUSAL YÖNDEN

Kambur durmak, bitkin ve çökmüş hissetmenize sebep olur. Doğru bir duruşa sahip olmak ise enerjinizi artırır, stresinizi azaltır.

İLETİŞİM

Bozuk duruş etrafınıza olumsuz sinyaller gönderirken; düzgün bir postüre sahip olarak daha öz güvenli ve kendinden emin biri haline gelirsiniz.

DIŞ GÖRÜNÜŞ

Görsele göre bozuk duruş daha sağlıksız bir görünüşe bürüneceğinize ve çekiciliğinizi yitireceğinize sebep olmaktadır. Doğru duruş ise sizi daha genç ve daha canlı gösterecektir.


Kısacası yalnızca duruşunuzu değiştirerek pek çok sağlık sorununu önleyebilir ve daha canlı, daha öz güvenli birisi haline gelebilirsiniz.

How to stand up straight” ya da “How to improve your posture” şeklinde aramalar yaparak hem Google’da hem YouTube’da onlarca içerik bulabilirsiniz.

Şu videoyu izlemenizi de tavsiye ederim. Türkçe altyazı seçeneği bulunmaktadır.

Sağlıklı günler.


Kaynaklar

Burak Ekici

Burak Ekici

Software Engineer, iOS Developer

comments powered by Disqus
rss facebook twitter github youtube mail spotify lastfm instagram linkedin google google-plus pinterest medium vimeo stackoverflow reddit quora quora