Çok Su İçmek Neden Önemli?

- 1 min

Merhaba,

Bu yazıda 2016 başlarında Quora’da denk gelerek alışkanlık edindiğim ve hayatımda pozitif etki oluşturan bir konudan bahsedeceğim: su içmek.

Quora’da “Yaşamımızda küçük değişikliklerle büyük etki yaratabilecek şeyler nelerdir?” sorusu altında Peter Mayer’in yazdığı yanıtı Türkçe’ye çevirdim.


Neden Çok Su İçmeliyiz?

  1. İnsan vücudunun %60-70’i sudan oluşuyor. Beynin yaklaşık %75’i, kanın %83’ü, kasların %75’ini ve kemiklerin %20-25’inde su bulunuyor. Su, bu dengelerin korunmasına yardım ediyor.

  2. Su içmek daha az aç hissetmenizi ve doğal olarak daha az kaloriye ihtiyaç duymanızı sağlar, böylece daha kolay kilo verebilirsiniz.

  3. Günlük aktiviteleriniz için daha fazla enerjiniz olur.

  4. İdrar yaptığımızda vücuttaki toksinlerden kurtuluruz. Çok su içtiğimizde bu süreç daha hızlı ve daha verimli hale gelir.

  5. Su sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

  6. Çok su içmek daha sağlıklı eklemlere sahip olmanızı sağlar.

  7. Su, yediğiniz besinlerin emilimini kolaylaştırır.

  8. Vücut sıcaklığınızı düzenlenmesini sağlar.

  9. Su, vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşınmasını sağlar.

  10. Kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur.

  11. Vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasını kolaylaştırır.

  12. Daha genç görünmenizi sağlar. Aşağıdaki görselde 4 hafta boyunca günde 3 litre su içen birini görüyorsunuz.

Markdown Image

Açıkçası ben bu kadar çarpıcı bir değişimi şüpheli buluyorum, yine de ekledim.


Sonuç

Daha kaliteli bir yaşam için günlük 3 litre civarında su içmeyi ihmal etmeyin.

Su içmek için susamayı beklemeyin. Unutmayın ki, susadığınızda vücudunuz çoktan dehidrate olmuştur.

Küçük değişiklikler ile çok daha kaliteli bir yaşam mümkün.

Sağlıklı günler! 🙂

Burak Ekici

Burak Ekici

Software Engineer • Lifelong Learner

comments powered by Disqus
rss facebook twitter github youtube mail spotify lastfm instagram linkedin google google-plus pinterest medium vimeo stackoverflow reddit quora quora